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もうあいつ無理だわ!
日々積もっている上司へのイライラは、ふとした時に限界を迎えますよね。
そこで解決しようとググってみてもストレスの対処法ばかりで、実際に解決できる方法なんて誰も書いてない
この記事では「上司へのイライラが限界の人」へ、どのような具体的な解決方法があるかわかります。
この記事で知れることは以下の通りです。
POINT
- 社内で出来ること
- 社外で出来ること
- 転職、起業
この記事で、対応方法を知ることで「もう限界!」という状況で、やるべき行動がわかります。
あなたが行動をすることで、充実した環境で働けるようになると、今までの生活が嘘のように良い方向に激変します。
上司のせいで、絶対に心身が壊れてしまう前に動きましょう。
上司のイライラが限界の時に少しだけ考える「関係性」
まず、上司のイライラが限界の時は少しだけ自分と、上司がどうにかならないか考えてみましょう。
自分に負い目がなければ、飛ばしてもOKです。
POINT・自分で出来ること
・上司に歩み寄る
・仕事で認めさせる
・異動まで耐える
それでは解説していきます。
自分でできること
上司へのイライラは、上司だけが原因でないこともあります。
もし、あなたの経験不足が原因なら、あなたが変わることで好転するかもしれません。
上司に歩み寄る
- 上司と歩み寄ることで解決するかもしれません。
- 上司もあなたのことが分からなくて、イライラしている場合があるかもしれません。
- 上司のいい面を見つけたり、思いを伝えたりすることで、分かり合えることがあります。
少し話がずれますが体験談があります。
わたしの元上司は、やたらちょっかいをかけてくる人でした。
元ヤンキーの怖い人でしたので、萎縮していると、上司もなぜかイライラしてきました。
ひょんなことで、上司のこころの内面に気付いたときに、上司への見方が変わりました。
なぜ上司が、ちょっかいをかけるのか分かってからは、上司との関係は好転しました。
上司も自分のことを、分かってほしいと思っているかもしれません。
仕事で認められる
上司のキツイ原因が、あなたの仕事の出来なさの場合もあります。
もしくは、期待するあまり、きびしくする上司もいます。
仕事ができるようになり、結果を出せれば、上司の態度も変わるかも知れません。
異動になるまで耐える
上司へのイライラが限界でも、移動があれば会わなくなる可能性はあります。
異動の多い会社では、しばらくガマンすれば、別の上司につくこともあります。
わたしの経験上、一度離れ、再度一緒に仕事をしたとき、上司の態度が変わったことがあります。
期間が限定され、先が見える苦労なら耐えても良いかもしれません。
上司へのイライラが限界の時に社内でできること
自分が変わることだけで、上司との関係が解決されるとは限りません。
上司があきらかに、おかしい場合もあります。
POINT
- 相談
- 理由を集める
- 人事部に行く
自分一人で解決できない時は、会社に対策してもらいましょう。
仲間や先輩に相談
自分でできることが思いつかない時は、仲間や先輩に相談しましょう。
- 自分では思いつかない方法が、見つかる可能性があります。
- 同じような対応をされた経験も、仲間内で共有できるかもしれません。
相談する相手は、ちゃんと選ばなければいけませんが、きっと力になってくれます。
もし「上役に相談する」とき、連名で訴えるなど、協力してくれるかもしれません。
もし、職場環境が悪い場合は、一切周りには言わずに黙って準備を進めましょう、理由はコチラです。
理由の証拠集め
内容が深刻な場合、現場にいない人には、相談するには証拠が重要です。
実際に、上司からどのような扱いを受けているのか、できる限り、くわしく伝える必要がります。
- 音声
- 動画
- 記録
- 証言
など、どれもスマホで集められます。
証拠をとっておくことで「何かあった時のためにも」と精神的にも安心できます。
上司より上に相談
上司より上の立場の人に、直接相談することも一つの方法です。
相談する相手の上司の上司といえば、
- 人事部
- 社内コンプライアンス委員会
などがあります。
あまり知られてませんが2020年6月から、「ハラスメント相談窓口」社内設置が義務化されました。
人事部では部署異動を希望することができます。
相談には、先に述べた証拠を十分そろえて行きましょう。
上司のイライラが限界の時に社外でできること
会社内で解決しない場合、社外の窓口や制度の利用したり、会社を辞めることを考えましょう
- 窓口に相談
- 医師に相談
- 弁護士に聞く
- 退職代行サービス
- 転職
- 起業
ただし、注意点があります。
- 社内の問題を外部にもらしたくないと考える会社もあります。
- そんな会社の場合、あなたが目をつけられる可能性もあります。
利用するなら、社内の人には言わずに慎重にしてください。
公共の窓口に相談
近年はパワハラやセクハラなど、ハラスメント問題の法整備が進んでいます。
社外の相談窓口もさまざまなものがあるので、代表的なものをいくつか解説します。
使えそうなら検討してみて下さい。
①総合労働相談センター
厚生労働省管轄。
全国の労働局や労働基準監督署内など、379か所に設置。
予約不要、無料。
電話または面談で相談できる。
平日9:00~17:00
②労働条件相談「ほっとライン」
上の総合労働相談センターに相談したいが、時間の関係で行けない方向け。
電話相談のみ。
月~金…17:00~22:00、土日祝日…9:00~21:00
③NPO法人 労働組合相談センター
労働者からの相談のみ受付。
一人でも加入できる労働組合(ジャパンユニオン)からも、労働問題解決を目指す(個別相談)。
電話・面談の相談…平日9:00~17:00、
メール相談…随時
④法テラス(日本司法支援センター)
法律の観点から、さまざまなトラブル解決を目指す総合案内所。
問題解決のための法制度、手続き、相談窓口の案内。
電話相談…平日9:00~21:00、土曜9:00~17:00
メールお問い合わせ…24時間受付
⑤法務省 みんなの人権110番
法務省所管の、さまざまな人権問題に対する相談を受け付ける窓口。
パワハラは人権問題に当てはまります。
電話は、最寄りの法務局・地方法務局につながり、職員または人権擁護委員が対応。
また、法務局・地方法務局・支局では、窓口で面接相談も受け付けている。
平日8:30~17:15
インターネット相談も。
医者に受診する
常にストレスがかかる状態が続くと、心身に異常が出ることがあります。
「うつ」には、一時的な「うつ状態」と、長く続く「うつ病」があります。
このうち問題が大きいのは、「うつ病」です。
「うつ病」は、2週間以上憂うつが続き、気が晴れることがありません。
自分では気づきにくいものですが、以下の症状が何日も続くなら病院へ受診しましょう。
病院受診の目的は、うつ病だけでなく、うつ病
その場合には、診断書を書いてもらう場合によっては、労災申請して、急きょ休む理由(一時避難的に)があります。
主に精神科や精神神経科、心療内科で見てもらえます。
例えば「メンタル~」という病院も対象になります。
例)メンタルクリニック などからだの症状もあれば、内科での受診もできます。
物事に興味を持てない、楽しめない気分の落ち込み、憂うつなどの症状のほか、
- 睡眠の障害(眠れない、眠りが浅い、寝すぎる)
- 疲労が取れない
- 気力がない
- 集中できない
- 動作が極端に鈍くなる、また逆に落ち着かない
- 食欲がない
- 体調の変化(頭痛、吐き気、月経異常、痛みやしびれ など)
などの症状があれば、すぐに受診しましょう。
警察、弁護士
警察や弁護士に相談する場面は、めったにないと思います。
パワハラや、モラハラ、残業未払いなどはこちらを利用しましょう。
上司からの暴力があったら、「暴行罪」「傷害罪」に当たります。
この場合、警察に通報する選択肢があります。
ただ、どこからが「暴行」「傷害」か、あいまいなところがあるので、証拠不十分になる可能性もあります。
慰謝料請求や法的アドバイスを受けるには、弁護士への相談も選択の一つです。
精神的に限界の時に、問題解決に向けて頼りになるでしょう。
ただし、デメリットとして、弁護士費用が多額になることが挙げられます。
警察、弁護士に相談する場面は、よほどのことがない限り避けたいところです。
退職代行サービス
大げさにはしたくないけど「とにかく辞めたい」
精神的に限界を迎えた時や、会社に行きたくない場合は退職代行サービスを使うのも手です。
他にも会社に行かずに、上司にも合わずに辞める方法もあります。
転職
限界まで追いつめられているなら、転職が一番てっとり早い解決策です。
「すぐに次の職が見つかるかわからないでしょ!?」
そこが不安なところですよね。
自己都合による退職の場合、基本的には失業保険は2~3か月間出ません。
(2020年10月 改正)
しかし、パワハラなどの場合、「特定受給資格者」として、早期に出る場合があります。
また、転職先はハローワークの他に、転職エージェントもうまく使ってみましょう。
いまどきは転職したことのない人の方が珍しいくらいです。
逆に、ひとつの職業しか知らないことが、デメリットになりかねない。
前向きに考えられるなら、転機として、一旦会社を辞めて見つめなおしてみてはいかがでしょうか。
起業
もし何かやりたいことがあって、これまでタイミングがなかったなら、これを機に起業というのもアリだと思います。
何かを一本でやるのもいいし、アルバイトしながら掛け持ちでというのも良いと思います。
「そんな甘い考えで成功するわけあるか!」
そう考えるのはすごく分かります。
最近は副業解禁の会社が増えていますし、政府も副業を推しています。
起業したきっかけとして「人に使われたくなかった」という人もいます。
わたしの体験談
わたしの体験談をお話しします。
前の会社に不満を感じて、社員同士でグチばっかり言っていました。
グチばっかり言っている自分と、良くなる未来が見えない会社に嫌気がして退職しました。
今は、知人の紹介で、同業他社に業務委託で働いています。
業務委託でも個人事業主で、税務署に開業届を出しました。
「自分次第」ではありますが、退職と同時にやる気も出てきました。
今の状況に満足しているわけではなく、さらに良くしたいとがんばれるようになりました。
すぐにやるかどうかは別として、このような方向性もあるという選択肢は広がります。
上司へのイライラが限界でいくら嫌いでもこれはダメ!NG対応3選
いくら上司が嫌い、明らかに上司が悪いとしても、対応には十分注意しましょう。
とくに暴力、無断出社拒否、上司への嫌がらせは厳禁です。
社会人としてのあなたの立場が危ぶまれます。
暴力
感情にまかせての暴力は、警察沙汰になります。
今の会社に残ることはおろか、転職するにも大きなカベになります。
限界であればあるほど、冷静にできることに集中しましょう。
無断出社拒否
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会社行きたくない、、、
そう思っても、無断で欠勤するのは、あなたに不利になります。
嫌いな上司に直接言えないなら、総務や、他の上司に伝えるか、退職代行サービスを使いましょう。
上司への嫌がらせ
いくら上司が嫌いでも、周りの人と手を組んで、上司を追い込むのはNGです。
陰口、いじめ、無視などをすると、逆に訴えられたりする可能性があります。
上司へのイライラが限界の時の情報まとめ
以上、上司にイライラしすぎて、限界をむかえているときの11個の対処法を書きました。
もう一度最後におさらいしますと
・社内でやれること
・社外でやれること
・退職代行でやめる
・転職
・起業
選択肢が増えることで、現状にガマンすることもできるでしょう。
ですが、先の見えない状況ほど、不安なものはありません。
あなたの精神が壊れてしまう前に、できることを一つからでも始めてみましょう。
イライラする上司のいない充実した環境は、あなたの想像をはるかに超える「幸せな日常」が待っていますよ。