もう仕事に行きたくない、、、朝泣く時はどうするのが正解？

 

あなたは頑張っているのに、仕事に辛さを感じてしまい、ついに涙が出てくる状態になっていませんか？

いっぱいいっぱいで、どうして良いかわからず、辛すぎる悩みを解消していきます。

 

 

先に結論を言いますと、朝仕事が行きたくて涙がでる場合は、心身ともに限界ですので、今すぐ会社を休むべきです。

ですが、どうしても休めなかったり、限界を超えどうして良いかわからない人もいると思います。

 

この記事を読むことで、あなたは辛い時にとるべき行動を知れるので、自分を取り戻すことが出来るかもしれません。

最後までお付き合いいただけたら幸いです。

仕事に行きたくなくて朝泣く時の対処法

 

こんな状態は、あなたの体に大きなストレスが生じていて、とても危険な状態です。

もし朝、泣いてしまった時には考えることがいくつかあります。

 

・仕事を休む

・病院に行く

・休職、退職を考える

 

 

仕事を休む

まずは自分を守るために仕事を休みましょう。

仕事が嫌すぎて朝涙が出るということは、ストレスでボロボロの状態になっているからです。

 

こんな状態で仕事をしても、ミスが増えてしまい、さらにストレスをためてしまったり、と悪循環に陥ってしまう可能性も。

まずは仕事を休み、心身ともに落ち着くことで、どうすればいいかわかります。

 

病院に行く

最近ストレスで勝手に涙が出てしまうなら、一度病院に行きましょう。

内科でも見てもらえることがあります。

 

涙は自律神経がストレスによって乱れた時に、元の状態に戻すために流れるとされています。

朝に涙が出るのはストレスが、ものすごく溜まっている状態なので、危険な域に入っていると言えるでしょう。

 

ストレスが過剰になると、様々な病気を引き起こしますが、中でも怖いのがうつ病です。

 

一度心体を壊してしまうと、治すまでにとても時間がかかりますし、完治しない可能性もあります。

大事に至る前に、一度病院に行って診てもらいましょう。

 

休職、退職を考える

会社を休職するか、退職するかを考えてみると気が楽になるかもしれません。

 

泣くほどストレスを溜めてしまう職場にいても、この先いいパフォーマンスを発揮するのは、おそらく難しいでしょう。

 

それなら自身の心体を休ませるためにも、休職をしてリフレッシュしたり、退職をして、新しい道をスタートしてみてもいいのではないでしょうか？

 

でも、退職すると今の仕事はどうなってしまうのか？
と考えてしまうものですよね。

 

 

しかし会社というのは、あなたがいなくても回り続けます。

例えばドラマの主役や、アニメの声優が降板しても、次回には代役を立てています。

 

つまり仕事は、特定の人がいないと回らないなんてことは、絶対にないんです。

いったん自身に目を向けて、会社を休職、あるいは退職するか、問いかけてみましょう。

 

休むことは悪ではない、自分に大切なこと

と思ってしまう人は、多いと思います。

 

でも最も重要なのは、仕事ではなくあなた自身です。

誰もが仕事で、疲れてしまうことはあります。

 

そこで無理に仕事をして体を壊す方が、会社も自分も損をしてしまいますし、休むことも仕事のうちです。

しっかり休んで、最高のパフォーマンスを取り戻しましょう。

 

仕事に行きたくなくて朝泣くことが続いてる時のメンタル状況

まずあなたは、うつ病になっている可能性を考えましょう。

本来、気分が落ちこんだり、憂鬱になっても次の日には回復しているものです。

 

しかし、次の日になっても回復せず、二週間以上落ち込んだ気持ちがつづいている場合は、うつ病のサインとされています。

 

毎朝泣くことが続いている状態は、かなりストレスが溜まっている状態です。

 

このまま何もしないでいると、あなたの生活や人生に大きな悪影響を与えてしまうリスクがあるので、一度病院に行って診てもらいましょう。

 

仕事に行きたくなくて朝泣いた日はどう過ごせばいい？

朝起きて会社のことを考えると、涙が出てきてしまうので、考えることすら辛いと思いますが、過ごし方を考えてみましょう。

 

・休めるならもっと休む

・パートナーに相談

・診察を受けに行く

・今後のことを考える

 

 

休めるならもっと休む

仕事を休めるなら、有給を使って休みましょう。

そうしたら、仕事の日より気が楽になってるのがわかると思います。

 

その場合は「仕事が嫌すぎる」というのが原因なので受け止めましょう。

 

仕事を休めた場合でも、１日中部屋の中にこもって寝たりすることはおすすめしません。

 

公園を散歩したり、運動をする、好きな料理を食べるなど、日光に浴びて自律神経を整えましょう。

特に運動することは、メンタルを強くしてうつ病になるリスクを下げる、有効な手段のひとつとなっています。

 

自宅でのんびりすることも大事ですが、ちょっとした時間でも外を散歩してはどうでしょうか？

思ってるより心が晴れます。

 

パートナーに相談

辛い時は、パートナーや友達、あるいは家族に相談しましょう。

あなたが信頼している人たちは、必ず親身になって聞いてくれます。

 

打ち明けてしまえば、心はすっきりしたと感じるはずです。

なぜなら、誰かと共有したという気持ちは、それだけで心を楽にしてくるからです。

 

「でも、今の自分を打ち明けるのは恥ずかしい」と感じる人もいるでしょう。

 

しかし、悩みを心の中に一人で溜め込む方が、むしろ危険です。

 

悩みは一人で抱えず、大事な人たちに共有してもらいましょう。

自分には考えつかないことに気付けるかも知れません。

 

診察を受けに行く

メンタルクリニックや、病院でに相談してみましょう。

 

専門家たちに話を聞いてもらって、今の状態やこの先どうすれば良いかを教えてもらえば、今のあなたを知ることが出来るはずです。

 

自分の事を知らないまま、ストレスをため込んで仕事に行くのは、火事になっている家の中に無策で飛び込むようなもの。

一度相談してあなたの状態を知ると同時に、思いを伝えて心を落ち着けましょう。

 

今後のことを考える

少し落ち着いたら、今後どう行きていくのが自分に良いのか考えましょう。

・この会社で、この先いい結果が出せるのか？
・別の部署に移るべきか？
・しばらく休むべきか？
・今の仕事内容や量、仕事への意欲に人間関係を見直せるか？

以上のように、あなたの内面に語りかけて、今後変えていくことができるものがあるかを考えてみましょう。

 

もし仕事が無理なら、転職や退職についても逃げずに考えましょう。

先伸ばしすると、よりひどいことになりかねません。

 

仕事に行きたくなくて朝泣くけど、仕事が休めない時はどうするべき？

休みたくても休めない。これは多くの方が、一度は感じるでしょう。

 

その理由として、
「有給をとりたいと言えない、、、」

「あの仕事の納期が今日だ、、、」

「外せない会議が、、、」

のように、休みたくても休めない時があると思います。

 

そんな休むことが出来ない、あなたへの解決手段として3つあります。

 

出勤して早退

もし今日中に、外せない会議や納期のある仕事がある時は、会議が終わったり、仕事が片付いたら、早退しましょう。

 

もし会議や仕事に時間がかかるなら、上司に早退することを伝えます。

あなたが会議の発表者でなければ、後日議事録から内容を確認し、気になるところを質問しましょう。

 

納期がある仕事も、緊急性のある仕事なら引き継いで代わりにやってもらったり、緊急性がないなら、納期を伸ばしてもらいましょう。

不安かもしれませんが、会社はあなたがいないと回らないようには出来ていません。
休みたい時は、休まないと本当に取り返しがつかなくなる可能性があります。

 

絶対に休める嘘をつく

「今日は絶対に会社には行かない！」

そう決意したのなら、絶対に休める嘘をつきましょう。

・親戚の危篤
・謎に熱が40度でた
・家族、親族などの結婚式、葬儀

などを使うといいでしょう。

 

ただし、自身に危険な病気があるかもしれないから病院にいく。というのはやめましょう。

会社からしたら一大事ですし、それで病院からの診断書を持ってくるようにと言われたら、嘘がバレてしまいます。

大事には発展しないように嘘をついて、休むのも全然ありです。

 

他人に任せてそのまま辞める

このように休むことすら許されないようであれば、会社を辞めることも検討しましょう。

 

会社に自分で辞めることを伝える場合は、同僚や先輩に伝える前に、直属の上司に伝えて手続きをします。

 

その場合は会社規定に沿って手続きをするので、辞めるまでに数ヶ月かかる上に出社して、周りからの冷たい視線や態度にも耐えなければいけません。

 

 

なので、会社に連絡すらしたくない方は、退職代行サービスをを考えてみて下さい。

 

退職代行サービスを利用すると、あなたが会社に辞めることを伝える必要もなく、次の日から会社に行くことなく、ストレスフリーで辞められます。

 

実際に使わない場合でも内容を知っておくだけで、「会社はすぐに辞められる」と思えるだけで本当に気が楽になれますし、相談も無料です。

 

退職代の行体験談があるので、よろしければご覧ください。

 

仕事に行きたくなくて、朝泣く時の情報まとめ

最後にもう一度まとめますと

仕事はどうにでもありますが、自分は自分でしか守れませんし、この世に一つしかない代わりのきかない尊い存在です。

まずは自分のことだけを考えて生きていきましょう。