通勤時間が長くてうつになりそう
通勤時間の鬱さをどうにかしたい
うつになる前にどうにかしたい
このような悩みを解決します。
結論から言うと、通勤時間が長くて「うつ」になることは十分ありえますし、気分が出社まえからひどく落ち込むことは危険です。
ですが、転職などの根本的な対処方法や解決策が見つからないとストレスが続き取り返しのつかないことになりかねません。
この記事では根本的な解決策と、ストレスと向き合い仕事を続ける方法を紹介していくので、参考になれば幸いです。
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通勤時間が長くてうつと感じるストレス3大要因を解説【知るべき】
ストレスは「心理」「身体」「行動」この三つから成り立っています。
体調不良が長く続くと「動悸」「抑うつ」など様々な症状が表れることが多いです。
では、具体的にどのようなストレスがあるのかというと次の３点になります。
それぞれ解説していきます。
車での通勤で気を使うためストレスを感じる
仕事への移動手段として車で通勤しますが、渋滞で疲労やイライラ感など感じてしまい、仕事に対して使うはずだった気力が削ぎ取られてしまいます。
車での通勤時の渋滞は心身にストレスを与える1つの要因です。
仕事前の通勤は思っているより気を張っているので、通勤は労働ともいえますね
通勤で早く起きるために睡眠時間を削る
睡眠時間が削られる事は、脳に悪影響を与えますので注意をしなければなりません。
睡眠時間は人間の３大欲求の1つなのですがおろそかになりがちで、早く寝ない限り睡眠不足が毎日続くことになります。
その場合ですと、寝不足が続き心身に負担になりますのでうつ病などの精神的な病気になることが多いです。
睡眠時間が削られることで疲労感が溜まり、精神的に悪影響を与えることになります。
満員電車など通勤時間で一労働
満員電車での通勤時間、は車での通勤よりかなり体力的にキツイです。
通勤する際に人混みが多くて、それを考えただけで仕事をする気力が起きなくなります。
電車の混雑がなくなればいいのですが、現在の日本では難しいことです。
満員電車の混雑は、科学的にも仕事をしている時と同じくらい疲れる。と言われていますので、人生の今後を考えると避ける努力が必要です。
通勤時間が長くてうつになると感じるストレス対処方法
会社に出勤するまでの間に通勤中の渋滞や、混雑によってストレスを抱えてしまい仕事に対する労働力を必然的に落としてしまうことが多いです。
では、どのような対処方法があるのか次の4点になります。
それぞれ解説します
通勤の移動を快適にする
まずは通勤時の移動にストレスをごまかせるように、音楽や好きなパーソナリティーのラジオ、ラジオ小説などを聞くことがおすすめです。
渋滞や混雑してる場合は、どうしても疲労感や無気力などを感じてしまうことが増えるでしょう。
その場合は自分がリラックスできる音楽や、面白いラジオなどをイヤホンで聞くと周りが普段より気にならない様になり、通勤時の移動を快適に出来ます。
あまりに混雑などを気にしていると、どうしてもストレスを抱えこんでしまう原因になりますので、自分が楽しみにできることを探すことが重要です。
通勤の経路や手段を変える
・乗る駅や路線変えてみる
・自転車やバイクで通勤する
・車で行ってみる
「急がば回れ」という言葉があるように、遠回りして解決できることもあるかもしれません。
出社時間をズラす
出社時間をズラすことで、空いている状態で通勤できるので、ストレスはかなり減ります。
早朝出社して早くから仕事が出来れば、その分仕事がはかどります。
早朝出社する場合は上司などに掛け合い退社時刻の調整や、早出分を残業にしてもらえないかなど相談してみましょう。
引っ越しをして物理的に距離を減らす
一番手っ取り早いのが、引越しをして会社との距離を近くすることです。
これは現実問題出来ない方の方が多いと思いますが、「この会社で頑張りたい」と思っている方には、是非検討してみて下さい。
通勤時間が長くてうつになりそうな時はどうすればいい？
通勤時間が長くてうつになりそうな時は、このような順番で行動してください。
それぞれ解説します。
まずは仕事を休む
うつの症状は（食欲減退・動悸・めまい）の3つが特徴的で、症状の1つでも当てはまったら一旦仕事を休みましょう。
通勤時間がストレスで精神的にダメージがとても大きい場合は、精神的な病気になる危険性もありますので上司に相談したり、病院でカウンセリングを受けた方がいいです。
未来がある自分に対して、通勤時間が理由で病気になったら元の子もありません。
休むことは決して悪いことではないので、休養を必ず取りましょう。
一番大事なのは自分です。
転職をする準備
通勤時間が辛すぎてうつになりそうな場合は、転職を考えてみて下さい。
自宅からが近い会社に転職することで、今までの通勤のストレスから解放されると考えると、自分にとって人生を左右するほどのメリットになります。
今までの仕事を辞めて転職することに悩んでいるとしても、精神的な負担のことを第一に考えて下さい。
転職をしたことがなく不安に思う方は、転職のプロである転職エージェントを利用することをおすすめします。
実際の体験談がありますので、気になる方はご覧ください。
限界な場合は病む前に退職
このままだと心身共に壊れると思っている方は、即座に退職しましょう。
通勤中の渋滞や混雑がとても嫌になり「もう無理」となってしまった場合、精神的に危ないですし、実際に事故に合う人が多いので、退職を第一に考えた方がいいです。
実際、通勤時に限界を迎え過呼吸になったり、倒れたりする人も数多くいます。
壊れる前なら元気に回復する見込みがありますので、どうか自分優先に考えて下さい。
自分で退職できそうにない
このように気力がなかったり、自分で言うのが怖い方は退職代行を検討するのもありです。
実際の経験談がありますので、会社は簡単に辞められることを知り、少しでも気が楽になれば幸いです。
通勤時間が長くてうつになると感じた時のまとめ
「通勤時間が長くてストレスを感じる」ことについてご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか？
まずは「通勤時間が長くてうつと感じる3大要因」についての原因が「心理」「身体」「行動」の要因があること。
そして「通勤時間が長くてうつになると感じるストレス対処方法」が3つになります。
最後に「通勤時間が長くてうつになりそうな時はどうすればいいのか」のストレスが限界を超えた時の悩みを解消する対処方法についてあることをお伝えしました。
そのまま通勤時間が長くて困っていて会社に行かなければならない不安を解消し、まず何から始めればいいかが分かったのではないかと思います。
この記事の内容を活かすことで、たとえ通勤時間が長くてストレスを抱えていた期間は決して無駄ではなく、次のステップへの踏み台だったと感じて頂けたら幸いです。
