夜勤が年齢を重ねてツライ
夜勤って何歳までやれる？
限界が来る前にどうにかしたい
このような悩みを解決します。
結論を先に言いますと、人によりますが夜勤は40歳くらいからきつくなり、50歳で限界を迎えることが多いです。
ですが、夜勤に向いている人がいるのも事実ですし、向いていない人がいるのも事実なので、この記事で夜勤が限界に来る前に来る不調や、対策をしり人生の選択肢が広がれば幸いです
もし、すでに騙し騙し働いていて、限界だけど人出不足などで辞められない方は、退職代行を使うのを検討してみましょう。
実際の体験談があるので、是非ご覧ください。
夜勤で限界のくる年齢はいつ頃？
冒頭でも触れたように、夜勤をしていくうちに限界を感じる年齢というものがあります。
大体４０代前後で限界が近づくといえます。
若いうちは体力も有り余っていますし、寝たらまたすぐに元気を取り戻せる人も多いでしょう。
ですが、年齢を重ねるにつれ寝ても疲れが取れにくくなってきますので、更年期の症状が出始める４０代前後が区切りと考えてよいでしょう。
夜勤で限界がくる年齢の時の解説【注意】
更年期といいますと、女性特有の症状というように思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、男女関係なくおとずれます。
人によって症状の感じ方も違いますが、「疲れやすい」というのは、多くの人にあらわれる症状です。
夜勤をしなくても疲れやすい症状がでますが、夜勤をするとホルモンバランスが崩れやすくなり、疲れやすさに拍車をかけるというのも事実です。
具体的はこのようになります。
それぞれ解説します。
体力が衰え限界
これまで通りに夜勤をすることが大変になる原因の一つに、体力の衰えがあります。
年齢を重ねるにつれ、多くの人が体力の衰えを感じます。
普段から体を動かし鍛えている、という方ならまた違いますが、夜勤という勤務体系上、体を鍛えるのはなかなか難しい面もあります。
実は、体力のピークは男性が１７歳頃、女性は１４歳頃という調査結果があります。（サントリーウエルネス参照）
そして２０歳を迎えたあたりから、ゆっくりと体力は衰えていきます。
それでも４０歳頃までは筋力は保持されます。
ですから、夜勤をこなせる体力は４０歳頃で限界を迎えると考えてよいでしょう。
寝れなくなり睡眠の質の低下
なぜなら、眠るにも体力が必要だからです。
熟睡できないと、どうしても疲れを取りきるのが難しくなります。
よく「寝ても疲れがとれなくなった。」と耳にしますが、これは一つに加齢が原因です。
眠りが浅いと、体だけではなく、脳もしっかり休まらないので、翌日に疲れを持ち越し、それが蓄積されてしまうのです。
また、夜勤をすると太陽が出ているうちに眠ることになるので、余計に睡眠の質の低下に繋がります。
人間は生まれながらにして、太陽を浴びることにより体調を整える働きがありますから、十分に太陽の光を浴びることができないことも、体調を崩す要因になるでしょう。
気力がわかなくなる
これも、更年期の症状の一つです。
気力がわかなくなると、今まで楽しくやっていたことが楽しめなくなったり、気持ちが晴れない状態が長く続いたりします。
仕事以外のことが充実していないと、仕事自体もやる気がおきなかったり、ちょっとしたことで落ち込んだりしてしまうことも。
「病は気から」という言葉もありますが、モチベーションを上げることは仕事をするうえでも、生活していくうえでも非常に重要なポイントです。
気力がわかないときは、ゆったり過ごすことを心掛けるのがよいでしょう。
予想外の残業についていけなくなる
夜勤がつらいところに、追い打ちをかけて残業を指示されると、余計に嫌になってしまうこともあるかと思います。
まだ体力が残っている時ならば、業務命令だからと割り切ってやり通すことができますが、すでに現状の夜勤で精一杯となると、これ以上の残業は困難になり限界が来るでしょう。
そうなってくると、心身共に病んでしまい取り返しがつかない可能性もあるので注意してください。
夜勤で限界が来る前にやりたい対策
夜勤で自分自身に限界が来そうな前に、しっかり対策をしておくことで、自分の身を守ることができます。
その方法は以下の通りです。
それぞれ解説していきます。
会社と話し、夜のシフトをなくす
仕事を続けるためにも正直に今の現状を打ち明け、会社と話しあうことはお互いにすれ違わないためにも大切です。
日中の業務があるのであれば、そちらに配置転換してもらえるようにお願いしましょう。
そうすることで、体も元気を取り戻し、気力もわいてくることもあるはずです。
気力がわくと、色々なところで積極的になり毎日が楽しくなってきます。
潰しの効く資格をとっておく
前述のように話し合って、もし交渉が上手くいかなかった場合は、転職も視野に入ってくるでしょう。
希望通りの職種に転職するためには、資格をもっておくととても有利にことが運びます。
働きながら資格をとるということは大変な努力が必要ですが、一度取ってしまえば後々まで活きてくるので、頑張る価値アリです。
今は通信教育やオンライン授業で完結できる学習もありますので、ご自身に合った勉強法を見つけていただきたいですね。
昼職への転職
もし、転職をすることになったなら、次の職は昼職を選択しましょう。
会社が変われば夜勤でも大丈夫とは考えず、思い切った方向転換をしてください。
最初は生活のサイクルになれないこともあるかもしれませんが、太陽の光を浴びると体も気持ちもリフレッシュされます。
おせっかいかもしれませんが、次の職を昼職で探す時にはプロに聞くのが一番です。
夜勤の時より条件の良い昼職の求人をほぼ確実に知っています。
この記事が参考になると思いますので、気になる方は是非ご覧ください。
辞めるときのために社内規定を知る
円満に退職するために、今一度社内規定を見ておくことはとても大事です。
ここで会社と揉めてしまうと、気持ちよく次の職に踏み出せなくなる可能性があるからです。
退職届は何日前までに出せばよいのか、給与や退職金の支払い等しっかり確認しておきましょう。
夜勤が限界の年齢の情報まとめ
ここまで、夜勤が限界の年齢や対処法等をまとめてきましたが、いかがでしたでしょうか。
ザックリまとめますと
・夜勤の限界を感じる年齢があるということ
・加齢とともに体力、気力の衰えが現れるので限界の前に辞めること
・転職は昼間の仕事を探すこと
また、やむを得ず退職、転職をする場合の気を付けるべきポイントについてお伝えしてきました。
夜勤を限界に感じたまま悩みを抱え込み、つらい思いから逃げ出せずにいる方のための一助となれば幸いです。
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