「入社してまだ数日だけど、もう辞めたい…」
2026年4月、今年も多くの新卒社員がそんな悩みを抱えています。入社前のイメージと現実のギャップに衝撃を受け、初日から退職を考える人も珍しくありません。
この記事では、新卒で退職代行を使うメリット・デメリット、費用、実際の体験談、そして辞めた後のキャリアプランまで徹底解説します。
💡 この記事のポイント
- 新卒で退職代行を使う人は年々増加中（2026年4月は過去最多ペース）
- 入社1日目でも退職代行は利用可能
- 第二新卒枠で転職できるので、キャリアへの影響は最小限
2026年、新卒の退職代行利用が急増している理由
退職代行大手のモームリは、2026年4月1日の依頼数が前年比で大幅増加したと発表しました。新卒の退職代行利用が増えている背景には以下の理由があります。
1. 入社前後のギャップが大きい
就活時の説明と実際の仕事内容が異なる「リアリティショック」を感じる新卒は全体の約70%と言われています。特に以下のギャップが多く報告されています。
- 「残業ほぼなし」と聞いていたのに毎日3時間以上の残業
- 希望部署ではなく、全く興味のない部署に配属された
- 「アットホームな職場」のはずが、体育会系のパワハラ気質だった
- 研修が一切なく、いきなり現場に放り込まれた
2. Z世代の価値観の変化
Z世代にとって「我慢して3年働く」という価値観は過去のもの。合わない環境にいることのコスト（メンタルの消耗・キャリアの停滞）を合理的に判断し、早期退職を選ぶ人が増えています。
3. 退職代行の社会的認知度の向上
テレビやSNSで退職代行が取り上げられる機会が増え、「退職代行を使う＝恥ずかしいこと」という認識が薄れています。むしろ「賢い選択肢の一つ」として受け入れられるようになっています。
新卒が退職代行を使うべきケース・使わなくてもいいケース
退職代行を使うべきケース
| 状況 | 理由 |
|---|---|
| パワハラ・暴言がある | 直接退職を伝えると逆上される危険がある |
| 「辞めさせない」と言われている | プロが法的根拠を持って対応してくれる |
| 精神的に限界で連絡すら無理 | LINEで申し込むだけで全て代行してもらえる |
| 入社条件と実態が全く違う | 即日退職が正当化される典型的なケース |
| 研修中で引き継ぎがない | 引き継ぐ業務がないため、即日退職がスムーズ |
自分で伝えても大丈夫なケース
- 上司や人事部との関係が良好で、話を聞いてもらえる雰囲気がある
- 退職を引き止められても断れる自信がある
- 退職までの期間を気まずくても過ごせる
新卒が退職代行を使う場合の費用と流れ
おすすめの退職代行サービス3選
| サービス | 料金 | 特徴 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|
| 退職代行SARABA | 24,000円 | 労働組合運営で交渉権あり。有給消化成功率98% | ★★★ |
| 退職代行Jobs | 27,000円 | 転職祝い金30,000円あり。弁護士監修 | ★★★ |
| 退職代行モームリ | 22,000円 | 業界最安クラス。YouTubeで実績公開 | ★★☆ |
新卒の場合、有給がまだ付与されていないケースが多いため、交渉権よりもコスパで選ぶのもアリです。ただし、入社半年後に有給が付与されるタイミングなら、交渉権のあるSARABAがおすすめです。
新卒が退職代行を使った場合の流れ
- LINEで無料相談（5分）：状況を説明し、退職可能か確認
- 申し込み・支払い（10分）：クレジットカードや銀行振込で支払い
- 退職代行が会社に連絡（翌朝〜）：出社は不要
- 退職届を郵送（当日〜翌日）：レターパックで会社に送付
- 退職完了：離職票などの書類は後日郵送で届く
「入社○日で辞めた」実例集
入社1日目で退職（22歳男性・営業職）
入社式の後にいきなり「今日から飛び込み営業してこい」と言われ、研修ゼロの実態に衝撃。その日の夜に退職代行に連絡し、翌日には退職完了。「あの会社に1日でもいたくなかった。すぐに決断してよかった」と振り返っています。
入社1週間で退職（23歳女性・介護職）
先輩スタッフからの当たりが強く、質問するたびに「そんなことも知らないの？」と嫌味を言われる環境。不眠が始まり、1週間で退職を決断。退職代行で即日退職し、2ヶ月後に別の介護施設に転職。「今の職場は研修が丁寧で、全然違う」と語っています。
入社1ヶ月で退職（22歳男性・IT企業）
月80時間以上の残業が常態化しており、労働基準法違反の実態。上司に相談しても「みんなやってるから」の一点張り。退職代行を使って退職し、残業の少ないWeb制作会社に転職成功。
新卒で辞めた後のキャリアプラン
第二新卒として転職する（最もおすすめ）
入社3年以内であれば「第二新卒」として転職活動ができます。第二新卒向けの転職エージェントでは以下のサポートが受けられます。
- 短期離職の説明方法のアドバイス
- 未経験OKの求人の紹介
- 書類添削・面接対策
- 年収交渉の代行
職業訓練でスキルを身につける
ハローワークの職業訓練（ハロートレーニング）を利用すれば、IT・Web・事務などのスキルを無料で学べます。訓練期間中は月10万円の給付金が受けられるケースもあります。
少し休んでから考える
精神的に疲弊している場合は、1〜2ヶ月の休養を取ってから動き出しても大丈夫です。新卒1年目の短いブランクは転職で大きなマイナスにはなりません。
新卒退職のよくある不安Q&A
Q. 親にどう説明すればいい？
正直に「入社前に聞いていた条件と違った」「心身に影響が出ている」と伝えましょう。具体的な事実を伝えれば、理解してくれる親がほとんどです。「次の行動プラン」も一緒に伝えると安心してもらえます。
Q. 履歴書に短期離職を書かないとダメ？
基本的には書くべきです。社会保険の記録から前職の在籍期間は確認できるため、隠すとバレた場合に経歴詐称になります。ただし、入社後数日で退職し社会保険の手続きが完了していない場合は、書かなくても問題ないケースがあります。
Q. 退職代行を使ったことは転職先にバレる？
バレません。退職代行を利用した事実は個人情報であり、前の会社が転職先に伝えることはありません。退職証明書にも退職代行の利用は記載されません。
まとめ：新卒で退職代行を使うのは「アリ」
- 2026年は新卒の退職代行利用が過去最多ペースで増加中
- パワハラ・条件相違・精神的限界がある場合は即利用すべき
- 費用は22,000〜27,000円。LINEで申し込むだけ
- 第二新卒枠で転職できるので、キャリアへの影響は最小限
- 「3年は頑張るべき」は過去の常識。合わないなら早く動くほうが得
新卒で退職代行を使うことに迷っている方へ。まずは無料相談だけでもしてみてください。「いつでも辞められる」と思えるだけで、今の状況を客観的に見られるようになります。
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